Cómo mejorar la relación de pareja?

• ¿Por qué no funciona mi relación, ahora ya se enfrío?

• ¿Debería terminar con la relación?

• ¿Estoy enamorada?

• ¿Debemos tener el hijo?

• ¿Cómo puedo perdonar una infidelidad?

• ¿Estoy con la persona correcta?

• ¿Cómo evitar que su familia nos arruine la pareja?

• ¿Por qué no funciona nuestra relación?

Trabajamos en:

Ruptura de pareja
Dependencia emocional
Relaciones tóxicas
Duelo

La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos. Está determinada por el autoconcepto, consideración de nuestro yo en distintos ámbitos.

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Tener una opinión negativa de nosotros de forma recurrente, produce malestar e interfiere de forma negativa en el día a día.

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Es fundamental tener una buena autoestima ya que ésta puede ser la base de algunos problemas  como la ansiedad o la depresión. Cuando tenemos una opinión negativa de nosotros de forma recurrente, se producen distintos problemas que empeoran el bienestar de la persona y en ese caso la ayuda terapeutica es importante.

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El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda, que produce un sentimiento de tensión física o emocional.

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Cuando una persona sufre estrés suele reflejarse con alguna de las siguientes señales características:

Emociones: miedo, ansiedad, irritabilidad, nerviosismo.
Pensamientos: pensamientos repetitivos, preocupación por el futuro, olvidos, excesiva autocrítica.
Conductas: consumo de alcohol o tabaco, llanto, dificultades en el habla, trato brusco en las relaciones sociales.
Cambios físicos: problemas de espalda o cuello, dolor de cabeza, palpitaciones y respiración agitada, malestar estomacal.

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• ¿Qué situaciones generan ansiedad?

• ¿Como puedo superar la ansiedad?

• ¿Tengo ansiedad?

La ansiedad es la excesiva preocupación por los peligros del futuro de una forma continuada en el tiempo y sin función adaptativa.

El problema aparece cuando la ansiedad es desproporcionada, dificultando las actividades normales de la persona y provocando un deterioro del funcionamiento psicosocial y fisiológico.

La persona deprimida mostrará síntomas tanto afectivos (tristeza, melancolía), como cognitivos (pensamientos de desesperanza y negatividad, baja autoestima) y conductuales (dejar de realizar las actividades que antes le producían placer, pasividad, inactividad generalizada).

La depresión produce un malestar interior que dificulta o impide que la persona afectada interactúe con el entorno de forma positiva.

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Existen varios síntomas comunes de la depresión a pesar de que estos dependan de su causa y de las características de la persona que la padece.

- Cognitivos: dificultad para tomar decisiones, sentimientos de culpa y desesperanza, desmotivación, apatía.
- Emocionales: tristeza, aplanamiento afectivo, irritabilidad.
- Fisiológicos: llanto, fatiga, problemas del sueño, pérdida o aumento del apetito.
- Conductuales: falta de energía de forma que las tareas o rutinas que antes se afrontaban sin problema ahora suponen un esfuerzo enorme.

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El dependiente emocional tiene a su pareja totalmente idealizada, considerándola lo más importante de su vida y sometiéndose a ella porque tiene terror a una posible ruptura.

Este sentimiento lleva a que el dependiente sufra cada vez que algo se interpone entre los dos o cuando las cosas no vayan bien.

Una persona dependiente emocional durante una relación tiene pánico al abandono y es probable que en el momento de la ruptura aparezcan problemas como necesidad de tener contacto con la ex-pareja, angustia, desesperación, pensamientos obsesivos, tristeza o problemas para dormir.

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Para detectar si eres una persona dependiente emocionalmente debes reflexionar si te cuesta sentirte autónoma, o si te obsesiona la relación que tienes.

Los siguientes síntomas te pueden ayudar en tu reflexión:
- Tengo miedo a la soledad, al rechazo o al abandono.
- Si no tengo pareja lo paso mal y me obsesiono con tenerla.
- Intento agradar para que me quieran.
- Cuando me dañan no soy capaz de poner límites claros y firmes.
- Controlo a mi pareja y me obsesiono con ella.

Eliminar la dependencia emocional es posible, se trata de un proceso más llevadero y eficaz con la ayuda de un terapeuta.

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